أهم الأغذية التي تزيد من قدرتك الجنسية

الغداء والجنس


مازال علماء التغذية والصحة العامة عاكفين على دراسة الخواص والتأثيرات المختلفة لأنواع شتى من المواد الغذائية والأطعمة وتأثيرها على الكفاءة الجنسية للزوجين، ومع ذلك انتهت الأبحاث السابقة الى قائمة طويلة من الأطعمة التي ثبت فاعليتها في زيادة الكفاءة الجنسية للزوجين معاً، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:

1- أطعمة تعمل على زيادة الكفاءة الجنسية وغنية بالمواد البروتينية وتضم: اللحوم بأنواعها، البيض، الحليب ومنتجاته، الكبد، الكلاوي، الخس، الأسماك النيلية، الجمبري، الكابوريسا، الاستاكوزا، الحمص، العدس، الفاصوليا، اللوبيا، الفول السوداني، المكسرات (الجوز، اللوز، الفستق البندق) ، جنين القمح، الفول.

2- أطعمة غنية بفيتامين (أ) تعمل على زيادة الكفاءة الجنسية وتضم : الأغذية البحرية كالأسماك وغيرها، زيت كبد الحوت، صفار البيض، الزبدة، الحليب، الجزر، السبانخ، البقدونس، الخس، الطماطم، الكرنب، الكوسة، الكرفس، السلق، البصل، التعسر، المشمش، الخوخ، البرقوق، الشمام، الفراولة ، التوت ، الجوافة ، المانجو.

3- أطعمة غنية بفيتامين (ب) تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم : الجرجير، الخبز الأسمر، الزبادي، العسل الأسود، الكبد، خميرة البيرة، القمح كامل الحبة والنخالة.

4- أطعمة غنية بفيتامين (ج) تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: الجوافة، المانجو، العنب، الموز، البصل، الجزر، الكرنب، السبانخ، البقدونس، الفلفل الأخضر، الطماطم، الخس، الليمون، البرتقال، الكبد، الكلاوي.

5- أطعمة غنية بفيتامين (هـ) تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: زيت بذرة القطن، السمسم، الفول السوداني، الجزر، الجرجير، الخس ، صفار البيض ، اللحم، الكبد، الكلي، الحليب، القمح كامل الحبة ونخالته.

6- أطعمة غنية بالزنك تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: البنجر، القمح الكامل ونخالته ، الجزر، الذرة، الكرنب، الشعير، عسل النحل، الغذاء الملكي.

7- أطعمة غنية باليود تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: الفراولة، العنب، الطماطم، الجرجير، الجزر، الفجل، الكرنب، الثوم، الأغذية البحرية.

8- أطعمة غنية بالحديد تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: المشمش، التمر، الجرجير، الجزر، الكرفس، الفول السوداني، الفلفل الأسود، العسل الأسود، البيض، الكبد.

9- أطعمة غنية بالكالسيوم تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم: الحليب ومنتجاته، العسل الأسود، العدس، التمر، التين الشوكي، الجرجير.

10- أطعمة غنية بالفوسفور تعمل على رفع الكفاءة الجنسية وتضم : الأغذية البحرية، صفار البيض، الحليب ومنتجاته، القمح كامل الحبة ونخالته، وجنين القمح، العدس، الفول، القرنبيط، البسلة، التمر، الجرجير، التين الشوكي، الثوم، الكرفس، المكسرات، البصل، الخرشوف.

ملحوظة : يجب اختيار الأطعمة التي تتناسب مع الحالة الصحية والأخذ الاعتبار التحذيرات المختلفة أو قائمة الممنوعات من الأغذية في حالة وجود أي موانع من مواد غذائية معينة مثل مرضى السكر، ومرضى ارتفاع ضغط الدم والمصايين بالسمنة أو البدانة وما شابه ذلك.

0 التعليقات